Olá, dreamers!
Já que estamos numa época muito propícia a casos de stress e ansiedade, devido ao facto de estarmos numa época de exames para a grande maioria dos estudantes nacionais, decidi fazer este post em que vos dou algumas dicas para lidar e controlar o stress e a ansiedade.
Já que estamos numa época muito propícia a casos de stress e ansiedade, devido ao facto de estarmos numa época de exames para a grande maioria dos estudantes nacionais, decidi fazer este post em que vos dou algumas dicas para lidar e controlar o stress e a ansiedade.
Fui então pesquisar por algumas
dicas de como controlar o stress e ansiedade que, mesmo eu não estando em época
de exames, me vão ser muito úteis para os próximos anos letivos, sobretudo
porque com apenas um teste eu fico super stressada e num enorme estado de
ansiedade. Vamos começar?
1. Para
pessoas que têm stress e ansiedade constantes, diários, o melhor é optarem por
sessões de massagens, ioga ou meditação. Por exemplo, no caso da ioga ou da
meditação, ambos ajudam a controlar a mente e o corpo e, assim, a acalmar o
stress.
2. Um
pequeno exercício que devemos fazer sempre que nos sentirmos ansiosos ou
stressados, nomeadamente antes dos testes ou exames, é o controlo da
respiração. Devemos inspirar lentamente pelo nariz, de boca fechada, segurar um
pouco o ar e depois expirá-lo lentamente pela boca. Repetir isto algumas vezes
até se sentir mais relaxado.
3. A
prática de exercício físico regular, como caminhadas ou até mesmo ir ao
ginásio, ajuda a canalizar o stress para o exercício e não para o nosso
pensamento/problema/exame, ajuda assim a “descarregar energias”.
4. Num
caso de stress ou ansiedade, tentem manter-se ocupados. Se se abstraírem, é mais fácil não pensar no assunto e diminuir o
estado de ansiedade. Ler um livro ou ouvir música, são boas opções.
Estas foram algumas dicas simples
que encontrei e que qualquer um de nós pode fazer. Contem-me: já tiveram alguma
crise de ansiedade? Como reagiram?
Espero que tenham gostado!
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